1. Пациентите с хипертония не трябва да вземат душ веднага след тренировка
Поради голямото количество кръв, разпределено по крайниците и повърхността на тялото по време на тренировка, след като тренировката бъде спряна, увеличеният кръвен поток ще продължи за определен период от време. Вземането на душ веднага след тренировка може да причини прекомерно навлизане на кръв в мускулите и кожата, което води до недостатъчно кръвоснабдяване на важни органи в сърцето и мозъка.
2. Пациентите с хипертония трябва да избягват седнало или легнало положение след тренировка
Някои пациенти с хипертония сядат на земята или лягат за почивка след тренировка, вярвайки, че това може да ускори премахването на умората. Всъщност това не само не успява бързо да възстанови нормалното състояние на тялото, но също така има неблагоприятни ефекти върху тялото.
3. Пациентите с хипертония трябва да избягват прекомерното пиене на вода след тренировка
Пациентите с хипертония генерират много топлинна енергия след тренировка и техните органи са в състояние на „висока топлина“ с повече топлина от обикновено. Пиенето на студена вода по това време може да доведе до бързо свиване на гърлото, хранопровода, стомаха и други органи и усещане за дискомфорт, което е известно като „експлозия на белите дробове“. Пиенето на студена вода след интензивни упражнения, особено в големи количества за временно удоволствие, може да причини стомашни спазми и колики в леки случаи и припадък в тежки случаи, изискващи медицинско лечение. Правилният метод е след тренировка да направите кратка почивка, да избършете потта си, да се измиете и след това да пиете топла вода, като не е желателно да пиете много наведнъж.
4. Не се навеждайте и не спускайте главата си
Когато правите упражнения, е важно съзнателно да отпускате мускулите на цялото тяло, да избягвате напрежението и усилието и да избягвате задържането на дъха. Когато кръвното налягане не е под контрол или когато все още не сте свикнали да спортувате, внимавайте да не се навеждате и да не спускате главата си, а положението на главата ви не трябва да е по-ниско от нивото на сърцето ви.
5. Избягвайте упражнения със сила
Когато хората използват сила, това може да причини вазоконстрикция и психическо напрежение, което води до повишаване на кръвното налягане. Ако се приложи внезапна сила, дори силата да не е значителна или в обхвата на толерантност на човешкото тяло, тялото не може да издържи тази внезапна физиологична промяна, причинявайки повишаване на кръвното налягане и водещо до появата на сърдечно-съдово заболяване.
